每天進行跳繩鍛煉有傷害？

會，所有膝關(guān)節(jié)參與的運動，都會對膝關(guān)節(jié)（包含半月板）造成損耗，哪怕散步都會。重點!!跳繩，相對于跑步、球類等絕大多數(shù)運動來說，對膝蓋的損耗是很少的。

今天我們來給大家重點介紹半月板損傷~

01

引起半月板損傷的原因

1、急轉(zhuǎn)急停

這種動作最常見于運動中，例如打籃球、踢足球時，想要急忙地甩掉對手，通常急停急轉(zhuǎn)的，如果熱身不充分或者動作不規(guī)范，就很容易造成半月板出現(xiàn)損傷情況。因此運動前要充分熱身，并在運動時減少“急剎車”式的動作。

2、蹲姿、跪姿

膝關(guān)節(jié)承受重量越多，半月板磨損的幾率也越大。

?研究發(fā)現(xiàn) ：

???躺下時，膝蓋負重幾乎為0；

???站起來和走路時，負重大約是體重的1~2倍；

???上下坡或上下階梯時，負重約是體重的3~4倍；

???蹲和跪時，膝蓋的負重大約是體重的8倍。

注：在我們做出下蹲、跪坐的動作時，膝關(guān)節(jié)屈曲到了極限，半月板被向外擠壓，時間一長，便容易突出，甚至發(fā)生斷裂。

3、提重物

手提1斤的重物，半月板就要承受7斤的重量。因此，建議大家平時買菜、購物時，最好還是借助小推車的力量。另外，像負重深蹲這樣的運動，不僅要講究動作的正確性，還得量力而行，甚至少做。

4、靜止不動

上班喜歡久坐不動，生病了習(xí)慣臥床靜養(yǎng)。

但這種方式很容易造成骨量流失、肌肉萎縮，會進一步加重行走時膝關(guān)節(jié)的磨損。更何況，關(guān)節(jié)軟骨的一部分營養(yǎng)是靠運動擠壓關(guān)節(jié)滑液來供給軟骨的，一動不動也容易造成軟骨的“營養(yǎng)不良”。

5、超重

肥胖相當于膝關(guān)節(jié)的壓力更大，更易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過早磨損退化，加速退行性病變的進程。

有研究表明，肥胖者相對于體重正常的人，半月板撕裂的發(fā)生風(fēng)險增加近4倍，高等級軟骨缺損增加近2倍，因此，超重人群及時減重很重要。

02

半月板損傷怎么辦？

治療方法

?1. 保守治療??

影像學(xué)檢查顯示半月板損傷在I級和II級。

???保持嚴格的臥床、制動和休息。

???使用一些消炎、消腫、止痛的藥物。

???對癥治療：例如存在關(guān)節(jié)內(nèi)部滑液過少的情況，可以配合注射透明質(zhì)酸鈉。

???針灸治療：活血通絡(luò)鎮(zhèn)痛。

???理療：超短波、磁療、中頻、紅光等。

?2.?手術(shù)治療??

?影像學(xué)檢查顯示半月板損傷達到III級；

?膝蓋有絞索狀癥狀；

??遵循臨床醫(yī)生的建議和臨床檢查。

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